Nutrición deportiva

La alimentación deportiva tiene una influencia directa en tu rendimiento deportivo. Esta nutrición debe cubrir el gasto de energía derivado del esfuerzo extra.

¿Qué son los geles y barritas energéticas?

Son suplementos que aportan el combustible que los ciclistas necesitan durante el desarrollo de actividades de fondo o de larga distancia y que se presentan en formatos de geles o barritas fáciles de transportar y de ingerir durante la competición.

¿Cada cuanto tiempo debemos tomar un gel o barrita energética?

La dosificación de geles o barritas energéticas  va a depender de la duración e intensidad del ejercicio. Durante la competición es recomendable tomar el primer gel a partir de los 45 minutos, como el Gel SIS Go Isotonic Energy Gel que nos aporta rápidamente los carbohidratos, vitaminas y minerales necesarios para seguir el ritmo. Recomendamos alternar los geles con las barritas energéticas con 1 hora de diferencia entre toma y toma. Nunca tomar los geles con bebida deportiva, ya que podríamos sufrir un efecto rebote y provocar fatiga y debilidad.

Te puede interesar: Consejos de alimentación en ruta